Health-सेहत की जानकारी का परिचय
आप सभी को पता है, कि हमारे जीवन काल में हमारी अच्छी Health-सेहत की जानकारी का होना बहुत महत्वपूर्ण है। और हम आज आपको सेहत की जानकारी देने जा रहे हैं।
सभी को यह भली-भांति पता है, कि यदि हमारी सेहत सही ना रहे तो हमारा जीवन सुखमय नही हो सकता है। क्यों की एक अच्छी सेहत वाले मनुष्य का मस्तिष्क बहुत तीव्र गति से कार्य करता है। और हमारे शारीर को नियंत्रित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण अंग हमारा मस्तिष्क ही होता है।
मस्तिष्क द्वारा ही हमारे शरीर की शारीरिक एवं मानसिक क्रियाएं संचालित होती है। जैसा की आपको भी पता है “स्वस्थ शारीर में स्वस्थ मष्तिष्क होता है”। आपको यह भी बताना चाहते हैं, कि अच्छी सेहत ही आपके लिए सबसे बड़ा कमाया हुआ धन होता है। यदि आपके पास आपकी सेहत ही सही ना रहे तो आपका जीवन भर कमाया हुआ धन आपके लिए व्यर्थ है। मेरा आप सभी से अनुरोध है, कि आज कल जो दौड़ भाग का युग चल रहा है उसमे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी सेहत के प्रति थोड़ा ध्यान देने की कोशिश करें।लोग यह भूल जाते है कि अच्छी सेहत ही हमारे जीवन का मुख्य साथी है। जिस पर वे जरा भी ध्यान देने की कोशिश नही करते हैं, जिसका नुकसान उन्हें बाद में झेलना पड़ता है।
सुझाव
जिस प्रकार आप आपने दैनिक जीवन में आपने सभी कार्यों के लिए समय निकलते हैं। उसी प्रकार अपनी सेहत की देखभाल करने के लिए समय निकालें। जिससे आप हमेशा स्वस्थ रहें और अपने जीवन का भरपूर आनंद उठा सके।
अच्छी सेहत के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिन्दु
नीचे दिए गए महत्वपूर्ण बिन्दुओं का नियमित पालन करके हम अपने आपको हमेशा स्वस्थ रख सकते हैं।
- आप सभी को सुबह सही समय पर सो कर उठाना चाहिए।
- सभी को रात सही समय पर सोना चाहिए।
- प्रातःकाल नियमित व्यायाम तथा योगा करना चाहिए।
- संतुलित और अवाक्श्यकता अनुसार भोजन करना चाहिए।
- मौसमी फलों एवं सब्जयों का सेवन जरुर करना चाहिए।
- हद से ज्यादा मीठा, नमक एवं तीखा खाने से परहेज करें ।
- ज्यादा तेलिय एवं मसालेदार भोजन से दूर रहना चाहिए।
- बाजार तथा फुटपाथ की चीजों को कम से कम खाने का प्रयास करें।
- हमेशा पीने के लिए स्वच्छ पानी का प्रयोग करें।
- आप स्वयं अपना डाईट चार्ट एवं दिनचर्या बनाएं।
- हमेशा संतुलित भोजन करें।
- हमेशा खाना खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पियें।
- भोजन करने के बाद कम से कम 100-50 कदम चलने का प्रयास करें।
- भोजन करने के तुरंत बाद न लेटें।
निष्कर्ष
इस पूरे लेख को आप सभी के सामने प्रस्तुत करने का मेरा उद्देश्य यह है कि सभी सेहत से जुडी महतवपूर्ण बातों को जाने। अपनी अच्छी सेहत बनायें और बीमारियों के कष्ट से बचे रहें। आपका जीवन हमेशा आनंदित एवं सुखमय रहे।“
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“ रजनीकांत शास्त्री ”
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